Giới thiệu một số bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay

Có nguồn gốc từ miền đất nước ấn độ xa xôi, bộ môn yoga ngày càng lan rộng và phát triển sang một số nước trên thế giới trong đó có châu á. Theo các chuyên gia, việc tập thói quen luyện tập bộ môn thể dục này sẽ giúp ích rất nhiều trong duy trì cơ thể khỏe khoắn, thoải mái nhất, mà nhất là giúp ích trong việc tăng chiều cao rất lý tưởng.Cùng với những khám phá đặc biệt này, liệu tập yoga có thể tăng nhanh chiều cao như những lời đồn đoán. Tất cả sẽ được chia sẻ rõ trong bài viết ngày hôm nay, chúng ta cùng khám phá nhé

Tập yoga có tăng chiều cao hay không

Yoga theo quan điểm của nhiều người đó là sự kết hợp rất hoàn hảo giữa thâm hồn và thể xác, thích hợp cho mọi đối tượng con người. Khi chúng ta tập luyện thường xuyên kiên trì tăng thêm nét dẻo dai, sức bền cho cơ thể người tập, tinh thần thoải mái, làm việc hiệu quả hơn

Trong nhiều bài tập, tư thế của người tập duỗi thẳng, căn các đốt sống, cơ trong thời gian lâu dài, đảm bảo sự đàn hồi, tinh thần thoải mái là điều kiện lý tưởng để sản sinh nhanh hàm lượng hoócmôn cao, kích thích chiều dài cơ thể phát triển

Do đó, bên cạnh kết hợp một lối sống phù hợp, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thì luyện tập cho bản thân thói quen tập yoga sẽ giúp hệ xương, phát triển đạt được một chiều cao lý tưởng, hợp lý nhất

Dù trong giai đoạn tuổi dậy thì, hay người qua độ tuổi trên vẫn có thể yên tâm, sự kết hợp của tư thế yoga làm duỗi thẳng các cơ, kích thích tiết ra hooc môn sinh trưởng, chỉ trong thời gian ngắn, chiều cao bạn sẽ thay đổi.

Tóm lại, với những thông tin trên cũng  đủ giúp bạn có câu trả lời hoàn chỉnh về Tập yoga có tăng chiều cao hay không ? Hoàn toàn có thể tăng nhé. Điều này mở ra một giải pháp mới, an toàn, tiện lợi, vừa cải thiện sức khỏe mà giúp bạn có chiều cao lý tưởng trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Tuy nhiên để có thể đạt được kết quả theo như ý nguyện thì bạn cần phải biết rõ một số bài tập, tư thế, để đảm bảo vừa khỏe người, đẹp dáng nhé. Trong phần tiếp theo đây, chúng ta cùng điểm qua một số bài tập yoga tăng chiều cao nhanh nhất, được áp dụng nhiều nhất hiện nay

Giới thiệu về một số bài tập yoga tăng chiều cao

Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao trong vòng 20 ngày

Cái tên “nấm lùn” luôn đeo bám trong khoảng một thời gian dài, làm bạn rất tự tin và ngại giao tiếp với mọi người xung quanh. Với mong muốn đạt thêm một chiều dài cho cơ thể, tầm 2-4 cm, giải pháp tốt nhất là an toàn phải kể đến các  bài tập yoga chỉ trong vòng tầm khoảng 20 ngày bạn sẽ cảm nhận hiệu quả nhanh , rõ rệt nhất

Bài tập Surya Namaskar

Bài tập Surya Namaskar

Bài tập Surya Namaskar

Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng ánh nắng mặt trời chiếu vào người, bổ sung thêm hàm lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể phát triển một cách toàn diện.

Cách tập như sau: người đứng thẳng, hai bàn tay chắp lại, đưa tay lên trước ngực, đồng thời với hành động hít thở sâu, và duỗi thẳng hai tay lên cao ngã người về phía sau.

Tiếp theo, chúng ta đổi động tác gập người phía trước, tay duỗi thẳng chạm đất.

Động tác tiếp theo chính là đưa chân trái ra phía sau một cách chậm , đều, ngón chân chạm đất, kèm theo phần thở ra., chú ý ở động tác này chân trái và chân phải song song, hai cánh tay duỗi thẳng đầu ngửa ra tạo nên một hình vòng cung.

Liên tục thay đổi động tác một cách đều đặn, để phần xương khớp giữa các cơ quan di chuyển một cách đều đặn, hài hòa nhất

Bài tập rắn hổ mang:

Bài tập rắn hổ mang:

Bài tập rắn hổ mang:

Trong tư thế giống như hình dáng của loài rắn, tạo điều kiện lý tưởng để phần các đốt sống phát triển, không chỉ vậy, phần sụn khớp chắc chắn, kích thích khả năng dẻo dai, đàn hồi. Tất cả sẽ góp phần vào việc tăng chiều dài cơ thể lên nhanh, đạt theo ý  bạn mong muốn chỉ trong phần 20 ngày kiên trì

Tư thế tập như sau:trong tư thế nằm sấp người, hai cánh tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống sàn nhà.Sau đó, đưa toàn bộ cơ thể lên cao, uốn người càng cao càng tốt, trong vòng một khoảng thời gian 30 giây-1 phút, bạn sẽ nhanh chóng cảm giác cơ thể khỏe, xương khớp dẻo dai,di chuyển linh hoạt hơn ‘

Bài tập Sukhasana:

Bài tập Sukhasana có vẻ rất đơn giản, tập trung phần cơ học bên trong cơ thể người, ổn định điều hòa hơi thở một cách dễ dàng, giúp tinh thần thoải mái, hạn chế stress, đồng thời phát triển phần chiều cao nhanh nhất.

Cách tập như sau:

Để có bài tập đạt hiệu quả bạn cần bắt chéo hai chân, duỗi thoải mái, ngồi bệt trên sàn nhà, trong tư thế hai tay đặt phần đầu gối trong tình trạng rất nhẹ nhàng, bắt đầu thở ra hít vào nhịp nhàng, làm liên tục tầm 5-8 lần.

Lưu ý: phần lưng, cổ duỗi thẳng, mắt nhắm lại trong tình trạng thoải mái nhất sẽ giúp  tăng lượng mô sụn, đàn hồi cho xương khớp.

Bài tập Yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bài tập Yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bài tập Yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành

Người trưởng thành là độ tuổi đã qua thời kì  chiều cao tăng, khi đó phần khớp xương mất đi sự dẻo dai, rất giòn và dễ gãy, chính vì thế mà làm bạn khó khăn trong vấn đề di chuyển, hoạt động. Do đó, một phương pháp sẽ giúp bạn sở hữu chiều cao lý tưởng rất đơn giản có thể áp dụng ngay tại nhà chính là bài tập yoga. Hãy cùng mình  tìm hiểu một số bài tập đơn giản, mà có hiệu quả cao tăng chiều cao nhanh nhất cho người trưởng thành:

Tư thế Tadasana: hay nhiều người thường gọi với cái tên thân thuộc là tư thế ngọn núi, là một trong những bài tập đơn giản mà người trưởng thành có thể áp dụng ngay tại ngôi nhà của mình để có được một chiều cao như ý nhé

Cách thực hiện như sau:hai chân dạng rộng bằng vai, tiếp đến đưa phần bả vai ra phía sau, ngực ưỡn phía trước, mở rộng giúp điều hòa cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ thừa

Trong quá trình áp dụng bài tập này nên kèm theo tư thế hít sâu, thở ra đều đặn, áp dụng liên tục tầm 3-5 lần. Đây là bí quyết để giúp mọi người cải thiện hình dáng có thể, đảm bảo phần xương khớp ở chân và mông chắc chắn, tinh thần ôn hòa là điều kiện giúp sản sinh ra hàm lượng hormone tăng trưởng.

Tư thế Three-legged dog:

Ưu điểm trong phần bài tập này chính là tạo sự dẻo dai cho xương khớp, đảm bảo lượng máu được lưu thông một cách đều đặn, hài hòa, duy trì hoạt động tốt nhất cho các cơ quan, đồng thời làm tiêu tốn lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể

Cách thực hiện :

Lực hai cánh tay dồn xuống mặt đất, lưng trong tư thế duỗi thẳng, tiếp đó, đưa nhẹ nhàng một chân lên cao, phần hông vuông góc với mặt  sàn, giữ nguyên vị trí này một cách lâu để lượng máu di chuyển đàn hồi, 15 – 30 giây sẽ giúp phần chiều dài ở hai chân tăng nhanh hơn

Bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng

Bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng

Bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng

Việt nam được biết đến một trong những nước thấp nhất nhì trong khu vực châu á, do đó ngoài những yếu tố như nhu cầu dinh dưỡng, di truyền, thì việc vận động thể dục thể thao là cách tập cho các phần xương khớp, mô sụn phát triển một cách toàn diện nhất. Bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng, nghe có vẻ khó tin nhưng điều đó là sự thật,hãy áp dụng ngay để có một chiều cao như ý nhé

Bài tập với bóng:

Hãy chuẩn bị một quả bóng vừa phải, không quá to không quá nhỏ, và bắt đầu thực hiện các động tác sau: cầm quả bóng sau đó di chuyển lên trước ngực, phần đầu gối, tiếp theo đưa tay đánh chéo hai chân. Tất cả được kết hợp một cách hài hòa, giữa tay, chân, vai, đảm bảo phần xương khớp các cơ quan được hoạt động, trở nên dẻo dai, đảm bảo một chiều cao phát triển nhanh nhất. Hạn chế tích trữ mỡ ở phần bụng, tạo nên một vóc dáng cân đối, thon gọn, hệ tuần hoàn làm việc tốt hơn

Yoga tăng chiều cao trước khi ngủ

Yoga tăng chiều cao trước khi ngủ

Yoga tăng chiều cao trước khi ngủ

Việc vận động cơ thể trước khi ngủ sẽ giúp ích trong việc phát triển chiều cao mà hơn hết cơ thể vận động, lượng dưỡng chất trong buổi tối chúng ta ăn được giải phóng không lo mỡ thừa xuất hiện, đồng thời tạo nên một giấc ngủ ngon, và sâu hơn, giúp sản sinh ra lượng hoóc môn tăng trưởng một cách đáng kể

Bài tập 1: với những thao tác rất đơn giản, dễ thực hiện bạn có thể áp dụng ngay trên giường mà không phải lo lắng đến bất kì điều phiền toái nào.

Cách thực hiện :Trong tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, tay đặt ngang hông, sau đó nhờ vào phần lực ở phần khuỷa tay đưa người lên cao, kèm theo đó là hai chân duỗi thẳng hoặc vận động theo kiểu đạp xe đều được. Thực hiện lên xuống một cách liên tục

Bài tập 2: trong tư thế ngồi, hai chân bắt chéo, thoải mái, cằm chạm nhẹ vào ngực sau đó thay đổi thao tác nghiêng đầu sang trái, phải, đằng sau,đằng trước liên tục trong 30 giây

Bài tập Yoga buổi sáng giúp tăng chiều cao

Bài tập Yoga buổi sáng giúp tăng chiều cao

Bài tập Yoga buổi sáng giúp tăng chiều cao

Sau khi ngủ một giấc dài, bạn hãy chào đón một ngày mới trong năng lượng tràn đầy sức sống với các bài tập yoga sẽ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, mà quan trọng nhất là kích thích các phần mô xương, sụn hoạt động và phát  triển nhanh nhất

Bài tập 1:hãy kết hợp với các động tác trong ánh nắng buổi sớm sẽ giúp ích cho sức khỏe, bổ sung nguồn vitamin D dồi dào rất tốt cho phát triển của xương  và quá trình trao đổi chất.

Cách thực hiện: hai chân mở rộng ngang vai, xoay chân phải vào trong, và đẩy chân trái ra hướng ngoài một góc 90 độ, sau đó uốn người ra phía sau kèm theo xoay hông, thay đổi tư thế đồng thời hai tay duỗi lên phía trần nhà một cách liên tục.

Bài tập 2: đây là bài tập rất đơn giản, dễ áp dụng, hai tay vòng trước ngực, sau đó gập bụng, chân duỗi thẳng,. Nên áp dụng một cách đều đặn, giúp phần mỡ thừa ở vòng hai được đánh tan.

Bài tập yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Bài tập yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Bài tập yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Để phát triển chiều cao một cách nhanh và hiệu quả như mong muốn thì độ tuổi dậy thì là giai đoạn rất lý tưởng bởi thời điểm này hệ xương khớp phát triển một cách toàn diện, lượng hoocmon sinh trưởng sinh sôi. Nên kết hợp ở các bài tập đơn giản sau :

Bài tập 1: hay còn gọi là bài tập Talasana đầu tiên hai chân duỗi thẳng người, hai bàn tay khép chặt vào đùi, sau đó giơ hai tay lên cao, hít thở sâu, hạ hai tay xuống và thở  ra, liên tục trong khoảng khoảng thời gian 10-20 giây .

Lưu ý: phần lưng cần phải duỗi thẳng, kéo phần cơ của tay chân, một cách thẳng đều, kích thích phần mô xương, sụn phát triển một cách toàn diện

Bài tập hình dáng cây:

áp dụng dáng giơ đứng thẳng, hai tay khép vào với nhau, giơ chân lên cộng thêm phần di chuyển của chân nâng lên chạm vào đùi hít thở đều đặn, nhịp nhàng. Trong phần bài tập này mang đến ưu điểm tạo độ bền thăng bằng cho cơ thể, các cơ chân duỗi, phát triển, tăng chiều cao một cách nhanh chóng.

Tóm lại, với những bài tập yoga đơn giản nhất ở trên đã giúp ích cho các nấm lùn có thêm tự tin, và giải pháp để cải thiện và đạt chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn nhất. Hãy áp dụng và trải nghiệm ngay và liền nhé, đơn giản, tiện lợi, và tiết kiệm thì ngại gì mà không thử phải không nào

Hoa.

About The Author

Reply